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# Dieta dell'aviatore
Facile: Polpette al sugo di basilico
Antica: grattaculi coi fagioli
Tagliolini soba (Giappone) al sapor mediterraneo
Insalata di farro estiva
Dolci facili: Tiramisù alle fragole
Semplice: calamari, polpetti e/o seppioline light al forno
In pentola. Piccioni al brandy con note di salvia e arancia
Mediterranea. Agretti appetitosi in salsa
Frittatona ai topinambur (carciofi di Gerusalemme)
Rombo e patate, e giallo di limone
Pasta topinambur e salsiccia
Formaggio spalmabile Filadelfia. Anche light
Facile: Patate e carciofi in padella
Tavola in festa. Arrosto alle 3 carni con carciofi
Light: carpaccio di zucca
Pesce spatola alla ghiotta
Stinco farcito di mele e zibibbo, alla birra rossa
Economica: stinco in gabbia alle erbe
Sorprese con patate viola e alici al timo
Vermicelli o spaghetti alle canocchie
Semplice: Pasta coi ricci di mare
Pannochie di mais lesse, al burro (anche dolci)
Insalata di polpo e patate viola, in verde di prezzemolo
Spaghettoni scampi e limone
Tradizionale: spezzatino coi piselli (anche a pressione)
Dell'aviatore: dentice con verdure dell'orto al timo
Tradizioni: paccheri, alici e finocchietto selvatico
Economica: pasta, zucchine, e "muddica atturrata"
Pasta con nodini di pesce spatola
Spigola light allo zenzero
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